健康コラム

ダイエット中の食事内容にはいろいろと悩みがあるものでしょう。とくに昼食時は忙しい方も多く、それほど時間や手をかけられないというケースも多いのではないでしょうか。この記事ではダイエット中に昼食をとる場合のおすすめメニューを…

「タンパク質」と聞くと、皆さんはどのようなイメージをもたれているでしょうか。筋トレに励む人がタンパク質豊富なプロテインやサラダチキンを好んで飲食することから、筋肉がつきそうだというイメージが強いかもしれません。ダイエット…

糖質制限ダイエットに代表されるように、お米のような炭水化物を食べると太るイメージはありませんか？しかし米を食べながら痩せることも十分可能です。ここではご飯を食べながら効果的に痩せる方法について解説するので、お米好きでダイ…

腹筋を割るメニューの知識があると、日々の食事を考える時に助かります。とくに腹筋を割りたいと考えている方にとっては、嬉しいことではないでしょうか。記事では腹筋を割る食事メニューのポイント、コンビニで買えるメニューの他、NG…

糖質制限ダイエットという言葉を耳にしたことはありませんか？糖質は摂りすぎもダメですが、必要な栄養素でもあるので不足した状態が続くのも健康面ではマイナスです。糖質との付き合い方について、適切に理解しておきましょう。 1.糖…

筋トレしているのに足だけ痩せない、下半身太りが解消されないなどと感じている人は、多いのではないでしょうか。すらっとした足は皆の憧れではあるものの、実際はむくみや運動不足、筋肉不足などで足の太さに悩む人は多くいます。そこで…

「酵素ドリンク以外で、ファスティング中に飲めるものを知りたい」という方もいるでしょう。酵素ドリンクを代用するものには、有機野菜を使ったジュースや具なしの味噌汁などがあります。この記事では、酵素ドリンクのはたらきと代用され…

ファスティングとは一定期間、固形物を摂取しないことで、胃腸を休息させる一種の断食のことです。胃腸を休ませることで、健康増進やダイエットなどの効果が期待できます。一般的にファスティングは5日ほどをかけて行いますが、16時間…

プチ断食は、一定の期間固形物を食べないことです。断食で腸内環境を整えると、美肌や免疫力アップにつながります。さらにダイエット効果も期待できるでしょう。プチ断食であれば運動が苦手な方でも手軽に取り組めます。しかし、プチ断食…

「ファスティング」とは聞きなれない言葉ですが、簡単に言えば「断食」です。それも長期間ではなく半日以上で効果が得られます。よって無理なく続けられるので今では健康的なダイエットとして取り入れられるようになりました。どうして断…