健康的にダイエット効果を得られると話題の、「脂肪燃焼スープダイエット」はご存知でしょうか。食事量を減らすダイエットは辛く、長続きしないものです。その点、食べて痩せられる脂肪燃焼スープダイエットは、食べることの好きな人も気軽に始められるのが支持されています。それでは、普通の食事に脂肪燃焼スープを取り入れる方法では、どのような効果が期待できるのでしょうか。
1.「脂肪燃焼スープ」とは？
脂肪燃焼スープとはその名の通り、脂肪燃焼しやすい食材をふんだんに使ったスープのことです。脂肪燃焼スープの材料やレシピは一つではありません。脂肪を燃焼しやすい食材はさまざまあり、レシピも数多く存在します。一般的に、食べたものを消化・吸収する際にエネルギーを消費する「食事誘発性熱産生（DIT）」の高い食材が、脂肪を燃焼するのに適しているといわれます。DITの高い食材には、次のようなものがあるでしょう。
1-1.体を温める食材
次のような食材は体を温めやすく、DITが高いといわれます。
・にんにく
・しょうが
・とうがらし
・タンパク質の多い肉・魚類
1-2.褐色脂肪細胞を増やす食材
エネルギーを脂肪に変え溜め込む働きをする「白色脂肪細胞」ではなく、脂肪を分解・燃焼する働きのある「褐色脂肪細胞」を増やす効果のある魚の油も、DITの高いことで知られています。
1-3.腸内環境を改善させる食材
食物繊維やオリゴ糖、乳酸菌といった腸内環境を改善させる効果のある食材も、脂肪抑制につながります。
1-4.エネルギー代謝を助ける食材
糖の代謝を促進するビタミンB2やエネルギー代謝全般を促進するビタミンB2も、DITの高い食材です。
・ビタミンB1を多く含む食材：豚肉・玄米・豆類など
・ビタミンB2を多く含む食材：アーモンド・レバー・納豆・ウナギ・卵など
2.脂肪燃焼スープダイエットのルールとは？
脂肪燃焼効果の高い食材で作ったスープを、どのようなルールで食べるのが脂肪燃焼スープダイエットなのでしょうか。
2-1.1週間という期間、決められた食事内容を守る
脂肪燃焼スープダイエットは、1週間の期間限定で行うダイエットです。そして1日ごとに、食事の内容が次のように決められています。
1日目：1日3食スープ（その他に食べていいもの：バナナ以外の果物）
2日目：1日3食スープ（その他に食べていいもの：夕食のみさつまいも・じゃがいも）
3日目：1日3食スープ（その他に食べていいもの：バナナ以外の果物・茹で野菜）
4日目：1日3食スープ＋毎食バナナ1本まで
5日目：1日3食スープ＋肉＋トマト
6日目：1日3食スープ＋肉＋茹で野菜
7日目：1日3食スープ＋玄米ご飯
上記のスケジュールを守り、揚げ物・小麦粉製品は摂取できません。もちろん間食もNGです。
2-2.飲み物にもルールあり
飲んでもいい飲み物は、水かお茶、またはブラックコーヒーや100％ジュースに限られます。砂糖たっぷりのジュースや炭酸飲料、アルコールは避けます。
3.普通の食事に脂肪燃焼スープを取り入れる効果とは？
脂肪燃焼スープダイエットは、1週間限定で脂肪燃焼効果の高い食材で作られたスープを3食のメインにするダイエット方法です。効果があると話題になっているものの、1週間限定でも脂肪燃焼スープ以外の食事を制限されるのはなかなか辛いものです。また、ルール通りの食事内容にするのは難しいという人も多いでしょう。そこで、普通の食事に脂肪燃焼スープを取り入れたらどのような効果があるのかは、気になるところではないでしょうか。そこでここからは、普通の食事に脂肪燃焼スープを取り入れることで得られる効果をお話ししていきます。
3-1.デトックス効果
脂肪燃焼スープには、大量の食物繊維が含まれます。食物繊維は便通の改善に効果を発揮するため、便秘ぎみだという人も便通がよくなることでしょう。さらに玉ねぎなど血液をサラサラにする食材、にんじんなど活性酸素を除去する働きのある食材、トマトなど抗酸化作用のある食材も脂肪燃焼スープに使うことで、余分な水分や老廃物などを溜め込まない体に導けます。
3-2.自然と食事量を減らせる
普通の食事に脂肪燃焼スープを取り入れる場合、食事のはじめに脂肪燃焼スープを食べるようにしてみましょう。具沢山で食べ応え抜群の脂肪燃焼スープを食事のはじめに摂ることで、少量でもお腹いっぱいになるはずです。すると自然とその他の食事量が減り、食べ過ぎによる肥満防止につながります。
4.まとめ
脂肪燃焼スープによるダイエットは本来、脂肪燃焼スープを食事のメインにする「置き換えダイエット」です。1週間限定ではあるものの、しっかり取り組むのはなかなか大変です。普通の食事に脂肪燃焼スープを取り入れるだけでもさまざまな効果が期待できるので、気軽に取り入れてみてはいかがでしょう。
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