「産後太り」

 これは出産と言う、命がけであり、奇跡の出来事を終えたほとんどのお母さんに立ちはだかる、1つの試練とも言えるものではないでしょうか。

 

まぁ中にはそういった事は無い方もいるとは思いますが、当院にも産後太り、産後の骨盤矯正のご相談はとても多いです。

 

そもそも「産後太り」はなぜ起こるのでしょうか？

 

【産後太りの良く言われる5つの原因】

1、ホルモンバランスの乱れ

2、筋肉の減少

3、食生活の乱れ

4、骨盤の歪み

5、睡眠不足、ストレス

 

産後の身体は想像以上のダメージを受けており、筋肉量も減り基礎代謝が落ちます。

 

また骨盤の歪みによる骨盤底筋群の緩み、内臓の下垂。

 

慣れない子育てによる睡眠不足やストレスと、太りやすい環境が整ってしまっています。

 

またホルモンバランスの乱れによって気持ちも揺れやすく、ストレスも溜まりやすいです。

 

はっきり言って太った？とか気にしてられないないと言う状況でしょう。

家事に育児に追われ、ダイエットしなきゃ！！なんてなかなか言ってられないですよね。

 

特に一人目なんかだったら尚のことでしょう。

分かりますわかります。ウチもてんわやんやでした。

 

ただし、妊娠中についた脂肪は、産後6ヶ月以内が1番落としやすいと言われているので、産褥期（産後6～8週間）が過ぎたら、体調を考慮しながら元の体型に戻す準備をし始めるのが良いのかもしれません。

 

具体的に何をしたらいいのか？

 

まずは、ご夫婦で協力してできることをするのが良いのかもしれませんね。

1つは睡眠時間を確保してもらう。

2つはゆっくり食事する時間を作る。

3つ目は、お菓子やスイーツなど太りやすいものを2人で一緒に控えるようにする。

 

これは奥様のみならず、ご主人の生活の質も良くなるし、お金もかかりませんのでぜひやってもらえたら良いと思います。

 

しかししかし、そうもいかないですよねー。

 

ご主人がそもそも帰ってくるのが遅い。

こっちが我慢しているのに、横でアイスやお菓子を食べる。

全然家事も子育ても手伝ってくれない。

 

世の中のお母さん、本当にごめんなさい。

使えない男性を代表してお詫び申し上げます。

 

なので！！！1人でできる産後太りの解消のきっかけとなる方法をアドヴァイスいたします。

 

簡単産後太り解消法！

ズバリ！！！！

 

「日ごろの姿勢を整える」です！！！

 

え？そんなこと？と思ったでしょ！（笑）そうですよね。なんか裏技的な、必殺技的なのを期待しますよね。

 

でもね、そもそも産後太り関係なく、姿勢が悪い方は、やはり太りやすい傾向にあるんです。

 

なぜなら、普段使うべき筋肉を使っていないために、姿勢が悪くなる=代謝が悪くなるからなんです。

 

ですので、「姿勢を整える＝筋肉を使う」だけでなーんも考えずに生活するより、間違いなく代謝は上がります。

 

そして何より大事なのが、「続けること、続けられること」が大切です。

 

ですので、日常生活で新たに時間を作るのではなく、日常生活の「ついで」でやれることをまずやってみる！と言うのがポイントです。

 

赤ちゃんを抱っこする時、左右どちらかに負担をかけすぎて、抱っこをすれば腰痛の原因にもなりますし、この時にバランスよく立つ姿勢をよく立つと言う意識をするだけで、使わない筋肉を使うことができ、代謝も上がります。

 

授乳中は前のめりになりがちになるので、出来るだけ良い姿勢を意識してみる。

 

この2つだけでも、毎日毎日やることなので、ちょっとの意識で相当の頻度になると思います。

 

是非、やってみて欲しいです！！

 

骨盤矯正って痩せるの？？

あと、やはりよく言われているのが、「骨盤の歪み」ですが、私の考えとしては、基本的に骨盤は、自然と元の位置に戻ると考えているので、骨盤矯正と言うよりは、骨盤低筋群のトレーニングはやられると良いのかなと思います。

 

下垂した内臓が上がることで、ポッコリお腹の解消が期待できます。

 

ただ、「骨盤矯正で痩せるのか？？」というと、私はあまりそこを強調しておすすめはしません。

 

骨盤矯正なんて概念のなかった昭和や大正のお母ちゃんたち、みんな太ってます？？

あの方たち、とんでもない数の子供産んでますよ。骨盤ベルトもない。骨盤矯正なんてない、整体師なんていないですからね。

今の考え方を当てはめたら太っているどころかみんな歩けなくなってると思いませんか？？（笑）

 

ホルモンの関係で骨盤は確かに開きますが、ちゃんと元通りになるように身体はできているんです。

戻り切れない場合もありますが、恥骨の痛みや排便排尿障害などがないのであれば、基本的には戻っていると考えて良いと私は考えています。

 

 

まあいろいろつらずらと書きましたが、しかしやっぱり1人でやるのは大変ですよね

 

ですので、不安な方はよろしければご相談ください。

 

産後のダイエットから骨盤底筋群トレーニングまでお手伝いいたします。