人と接する時に、第一印象を大きく左右する大事なパーツが、顔です。顔が少しでも太ってしまえば、すぐに周りの人に太った印象を与えてしまいかねません。目につくところだけあって、自分自身でも顔の大きさが気になっている人も多いのではないでしょうか。そこで今回は、顔痩せの方法の一つ、顔が痩せる食べ物についてお話ししていきましょう。
1.顔が大きくなってしまうわけは？
そもそも、なぜ顔が大きくなってしまうのでしょうか。その理由には、次のようなものが考えられます。
1-1.余分な脂肪がついてしまっている
体が太ると、当然ですが顔にも「脂肪」がついてしまいます。しかも、顔に一度ついた脂肪は落ちにくく部分痩せが難しいのはご存知でしょうか。一度顔についてしまった脂肪は、簡単には落とせません。
1-2.顔の筋肉が衰えてしまっている
顔の皮膚を支えるのは、顔の筋肉です。この重要な働きをする顔の筋肉が衰えてしまうと、皮膚を支えられなくなり、いわゆる「たるみ」となってしまいます。たるんでしまった顔はフェイスラインがぼんやりしてしまい、太った印象を与えてしまうでしょう。近年、マスク生活が続き顔の筋肉の衰えてしまった人が増えているので要注意です。
1-3.顔がむくんでいる
リンパや血液の流れが悪くなり滞ってしまうと、排出されるべき老廃物や余分な水分が皮膚の下に蓄積されてしまいます。これがいわゆる「むくみ」です。むくみは、食べ物と大きく関係があるのはご存知でしょうか。アルコールや塩分を多く摂取すると、むくみをまねきます。
2.顔痩せが期待できる食べ物とは？
ここからは、顔痩せが期待できる食べ物を紹介していきます。
2-1.脂肪燃焼を助ける食べ物
部分痩せが難しい顔ではありますが、脂肪燃焼効果のある食品を摂ることで、顔も痩せられることが期待できるでしょう。
脂肪燃焼に効果のある食べ物といえば、生姜が代表的です。体を温め、基礎代謝を高める効果がある生姜を意識的に食べれば、脂肪が燃焼しやすくなります。痩せやすく太りにくい体作りに、役立つでしょう。
牛肉やラム肉などの赤身肉に含まれるカルニチンも、脂肪の燃焼に必要な栄養素です。ダイエット中に肉類というのは意外かもしれませんが、赤味肉は筋肉のもととなるたんぱく質も豊富に含まれ、ダイエットによって筋肉が落ちてしまうのを防げます。
2-2.顔の筋肉に働きかける食べ物
たるみを防止し、フェイスラインを引きしめるに、顔の筋肉に働きかけるような食べ物を摂りましょう。もちろん、食べるだけで顔の筋肉にピンポイントで働きかける食べ物はありません。筋肉のもととなるたんぱく質を多く含む食べ物や、食べることで顔の筋肉がよく動くような食べ物を摂るといいでしょう。
ミネラルやビタミン類・たんぱく質を多く含むジャーキーは、栄養不足解消とともに、しっかり噛まないといけないので表情筋を鍛えるのに有効です。ただし塩分を多く含むものが多いので、あまり多く食べ過ぎるのは要注意でしょう。
また歯ぎしりする人、歯を食いしばる癖のある人はエラが張ってしまい、顔が大きく見えてしまいます。きゅうりやピーマン、セロリなどピラジンが多く含まれる食品を摂りましょう。ピラジンという成分は、筋肉のコリをほぐして血流も改善する効果が期待できます。
2-3.むくみ解消が期待できる食べ物
むくんでしまう原因である塩分を摂り過ぎないようにするとともに、水分・塩分の排出を促す食べ物が多く摂れたら効果的でしょう。バナナや小松菜、ホウレン草や海藻類に含まれるカリウムは、体内の余分な塩分を排出する効果が期待できます。食物繊維も豊富なので、ダイエット中になりがちな便秘の解消にもつながるでしょう。
3.さらに顔痩せ効果を高める方法はある？
顔痩せに効果のある食べ物を積極的に摂ることで、むくみを解消させたり筋肉を鍛えてたるみを解消させたりして、顔痩せすることが期待できます。そして、食べ物以外にもエクササイズやマッサージ、整体などを取り入れることで顔痩せの効果が高められるでしょう。
顔の筋肉を鍛えるエクササイズやむくみ解消効果のあるマッサージを行えば、小顔効果をアップさせられるはずです。また、顔の骨格に歪みがあると、そこに老廃物が溜まりむくみの原因になったり、食いしばりや歯ぎしりしやすくなりエラが張ってしまったりすることが考えられます。整体で顔の歪みを取れば、むくみのない小顔が目指せるでしょう。
4.まとめ
筋肉の衰えやむくみ、余分な脂肪などが原因で、顔が大きく太ってしまいます。そこで筋肉に働きかけたりむくみを取ったり脂肪を燃焼したりする効果のある食べ物を意識的に摂れば、顔痩せが期待できます。さらにエクササイズやマッサージ、整体などを取り入れてすっきりした小顔を目指しましょう。
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